AI 다이어트 고민상담7일차 점심에 현미밥 대신 백미밥 먹어도 돼?

7일차 점심에 백미밥을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물이 중요한 원칙 중 하나이며, 현미밥이나 잡곡밥과 같은 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택해야 합니다.

백미는 영양이 비교적 적고, 혈당을 급격히 올릴 수 있지만 현미밥은 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 유지시켜주고, 인슐린 반응을 긍정적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 만약 간헐적 단식 중이거나 점심에 충분한 단백질과 채소를 고루 섭취하고 있다면, 백미 대신 현미밥을 고집하는 것이 다이어트의 목표에 더 도움이 될 것입니다.

물론, 가끔씩 백미를 섭취할 수 있지만, 다이어트의 목표에 맞추어 건강한 선택을 지속하는 것이 좋습니다. 대안으로는 백미 대신 현미밥, 잡곡밥, 또는 더 건강한 선택지인 퀴노아를 시도해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보는 것도 유익할 거예요!

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