AI 다이어트 고민상담3일차인데 간식 저녁 단백질쉐이크 안 먹어도 되나요 속이 너무 안좋아요

현재 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계이며, 단백질 쉐이크는 필수적인 요소입니다. 하지만 속이 안 좋을 때는 무리하게 섭취하기보다는 우선 허용된 다른 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 허용되는 간단한 허용 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소를 섭취할 수 있습니다.

일단 속이 불편하다면, 적절한 양의 물이나 허브차로 수분을 보충하고, 부드럽고 소화가 쉬운 식품을 선택해 보세요. 예를 들어, 두부나 삶은 채소를 조금 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이후 단백질 쉐이크는 다시 상황이 나아진 후에 재시도하면 좋겠어요.

속이 좋아지면 다시 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요; 운동 후 빠르게 회복을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 필요하다면 혼합된 형태의 단백질 제품도 고려해보세요. 하지만 어떤 제품을 선택할지는 개인의 필요에 따라 조절해 주세요. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 우선시하며 한 걸음씩 진행하는 것입니다.

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