AI 다이어트 고민상담10일차 간헐적단식때 허용음식이 있어?

10일차 간헐적 단식 중에는 몇 가지 허용 음식이 있습니다. 2주차 단계에서는 기본적으로 간헐적 단식의 원칙을 따르면서도 필요한 영양소를 보충해야 합니다.

이 단계에서 허용되는 음식을 잘 활용하면 더욱 효과적인 다이어트가 이루어질 수 있습니다.

허용 음식

1. 단백질 쉐이크: 아침과 오후 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 단백질을 보충하면서 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 저탄수화물 일반식: 점심시간에 섭취 가능한 저탄수화물 식단, 즉 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 지방이 적은 잡곡밥(현미밥) 등을 적당량 포함시킬 수 있습니다.
3. 영양제: 비타민C, 오메가3, 유산균과 같은 영양 보충제는 필수입니다. 이들은 신진대사와 장 건강에 도움이 됩니다.
4. 물과 허브티: 허가된 음료로 물과 카페인이 없는 허브티 또는 녹차를 마음껏 마실 수 있습니다. 수분 섭취는 매우 중요합니다.

주의사항

• 고탄수화물 음식이나 설탕이 포함된 음료는 피해야 합니다.
• 특히 단식 기간에는 최대한 가벼운 저녁 식사를 마무리하고, 최소 4시간 후에는 아무것도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

간헐적 단식 단계에서는 이러한 허용 식품을 통해 다이어트의 효과를 높이고, 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있도록 하는 것이 핵심입니다. 필요에 따라 건강한 단백질 쉐이크 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

혹시 더 궁금한 점이나 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!