AI 다이어트 고민상담오늘 수육먹을껀데 600g 먹어도돼?

스위치온 다이어트 2주차에 수육을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 하지만 600g은 조금 많은 양이기 때문에 추천드리지 않습니다.

현재 단계에서는 주로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 적당한 양으로 조절하는 것이 체중 관리와 대사 개선에 더 효과적이에요. 일반적으로 성인 남성 기준으로 한 끼에 150~200g 정도의 단백질 섭취가 적절합니다. 따라서 600g은 과도한 섭취가 될 수 있으며, 특히 지방이 많은 부위라면 더 주의가 필요해요.

수육을 즐기고 싶은 경우, 200g 정도를 기준으로 하여 양배추나 브로콜리와 같은 채소와 함께 곁들여 먹는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 포만감도 더해지고 영양도 골고루 챙길 수 있어요.

또한, 저녁 식사 후에는 보통 4시간 이상 공복 상태를 유지하는 것이 좋으니, 수육 섭취 후 간식으로는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이죠!

대안으로 단백질 쉐이크 또한 고려해보세요. 이는 소화가 잘 되고 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법입니다. 그렇게 하면 식단 관리를 하는 데 도움이 될 거예요!