AI 다이어트 고민상담4일차에 일반식때 고등어랑 수수육이랑실컷 먹어도 될까?

네, 고등어와 수육은 모두 아주 좋은 선택이에요! 4일차에 해당하는 경우, 일반식에서는 저탄수화물 식사를 하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 좋고, 수육은 단백질 섭취를 충분히 도와줍니다. 일반식으로 먹는다면, 각 음식을 적절한 양으로 조절해서 먹는 것이 중요해요. 그리고 여기에 곁들일 수 있는 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)도 함께 섭취하면 좋습니다.

다만, "실컷"이라는 표현은 조금 주의해야 할 부분이 있어요. 체중 감량이나 대사 건강을 위해서는 어쨌든 양 조절이 필요합니다. 적정량을 유지하면서 포만감을 느끼는 것이 핵심입니다. 점심시간에 고등어와 수육을 맛있게 먹고, 이후에는 식사 시 다른 탄수화물(빵, 쌀밥 등)은 넣지 않도록 하세요.

특히 수육은 기름기가 적은 부위로 선택하는 것이 좋습니다. 혹시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요! 전체적으로 건강하게 식사하세요!

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