4-7일차에서는 커피 섭취에 대해 조금 더 신중하게 접근해야 해요. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이 중요하기 때문에, 커피가 그 과정에 영향을 줄 수 있습니다.
커피와 식사: 커피에는 카페인이 들어 있어서 일시적으로 대사율을 높일 수 있지만, 식사와 같이 먹거나 오래된 커피에 들어 있는 단맛이 추가된 제품은 피해야 해요. 가능하다면 블랙 커피로 섭취하는 것이 좋습니다.
생리주기와의 연관성: 생리주기에 따라 커피가 미치는 영향도 다를 수 있어요. 특히 생리 전후로는 카페인이 몸에 더 강하게 작용할 수 있으니 개인의 반응을 관찰하는 것이 중요해요.
추천량: 하루 한 잔 정도의 블랙 커피는 일반적으로 허용되지만, 개인의 체질에 따라 다르므로 관찰하면서 조절하세요. 너무 많은 카페인은 속쓰림이나 불안감을 유발할 수 있으니 주의가 필요해요.
대체 음료: 만약 커피가 부담스럽다면, 허브티나 녹차 같은 카페인 없는 음료를 선택해보는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 커피는 허용되지만 조절이 필요하며, 자신의 몸 상태에 맞춰 섭취하세요!
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