3주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중요하고, 특히 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성해야 합니다. 김치찌개는 일반적으로 밥과 함께 먹는 음식으로, 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.
그러나, 김치찌개의 핵심 재료인 김치는 저녁에 적절한 양을 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 국물과 함께 먹을 경우 탄수화물이 포함된 재료가 들어가므로 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 찌개를 드시는 것이 필요하다면, 최소한의 양으로 조금만 드시는 것이 좋습니다.
提示을 드리자면, 단백질(예: 두부, 닭고기 등)을 추가하여 찌개와 함께 먹고, 가능한 한 밥은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 김치찌개 대신에 김치와 함께 단백질만 섭취하시는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다. 만약 김치찌개가 너무 먹고 싶다면, 다음 주차에서 탄수화물에 대한 섭취량을 점차 조절할 수 있도록 하세요. 계속 힘내세요!
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