AI 다이어트 고민상담단식일날 생리전주라 배고파서 20시간 단식 종료했는데 괜찮을까?

전반적으로 스위치온 다이어트의 단식 방법은 개개인의 상태에 따라 다를 수 있지만, 생리 전주에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있고, 이로 인해 단식이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 20시간 단식 종료는 긴 시간입니다.

이런 경우, 체내에서 적절한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 만약 배고픔이 심하다면, 간헐적 단식의 융통성을 고려하여, 소량의 건강한 간식을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식은 좋습니다. 너무 엄격하게 단식에 집착하기보다는 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 더 중요해요.

단식일과 생리 주기를 고려한다면, 다음 번에는 더 짧은 시간을 설정하거나 소량의 건강한 간식을 포함하는 방식으로 조절해볼 수 있습니다. 또한, 단식 기간 중 충분한 수분을 섭취하고, 휴식과 수면을 가급적 잘 챙기는 것도 도움이 됩니다.

그리고 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 보는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 조정한다면, 몸도 더 편안하게 반응할 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담