AI 다이어트 고민상담3주차인데 엄청 철저히 지켰는데 살이 전혀 안 빠졌어요 ㅠㅠ 왜 그렇죠

3주차에 들어섰는데 체중 변화가 없으시다니, 매우 답답하실 것 같습니다. 체중 감량이 예상만큼 이루어지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인과 해결책을 제시해 드릴게요.

1. 신체의 적응: 다이어트를 시작하면 초기에는 체중이 쉽게 줄어들지만, 몸이 새로운 식단과 운동 방식에 적응하면서 체중이 더딜 수 있습니다. 그러므로 일시적인 정체기일 수 있습니다.

2. 수분 저장: 운동 후 근육이 회복되는 과정에서 수분이 저장될 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 하셨다면, 이로 인해 체중이 감소하지 않을 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가했다면, 체중은 그대로이지만 체지방은 줄어들었을 가능성이 있습니다. 인바디 측정을 통해 체성분 변화를 확인해보세요.

4. 식단 점검: 정확하게 스위치온 다이어트를 따르고 계신지 다시 점검해 보세요. 숨겨진 당분이나 칼로리의 섭취가 있을 수 있습니다.

5. 스트레스 및 수면: 스트레스를 받거나 수면이 부족한 경우 코르티솔 수치가 높아져서 체중이 쉽게 줄어들지 않을 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리가 필요합니다.

해결책으로는:

• 저염식 식단과 충분한 수분 섭취를 계속 유지하세요.
• 운동의 강도를 조금 조절하고, 중강도 유산소 운동을 추가해보세요.
• 수분 섭취와 수면 관리도 신경 써야 합니다.

텀블러에 건강한 스무디를 만들어 수분 섭취도 잊지 마세요! 이 과정을 지속하면서, 체중 외에도 건강 지표 변화에 주의를 기울여 보세요. 시간이 지남에 따라 분명 좋은 결과가 나올거라 믿습니다!