AI 다이어트 고민상담일반식은 언제부터 할 수 있어?

스위치온 다이어트에서 일반식을 도입하는 시점은 다이어트의 단계에 따라 다릅니다. 기본적으로, 일반식 도입은 1주차의 4~7일차부터 시작하며, 이때는 저탄수화물 일반식을 한 끼를 포함하는 방식으로 진행합니다.

일반식 도입을 위한 단계적 접근:

1. 1주차 (4~7일):

   • 이 시기에는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하게 됩니다. 이 시점에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하며, 나머지 시간은 여전히 쉐이크로 보충하는 방식입니다.

2. 2주차 이후:

   • 일반식이 가능한 상태가 되면, 점차적으로 더 많은 식사로 확장할 수 있습니다. 주어진 단계를 잘 따른다면, 신체가 새로운 식사 패턴에 적응하게 되고, 그에 맞춰 일반식을 다양화할 수 있게 됩니다.

이러한 방식으로 식단을 도입할 때는 여전히 허용식품과 비허용식품을 고려하며, 섭취하는 양과 종류에 유의해야 합니다. 예를 들어, 탄수화물의 섭취량을 조절하고, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

일반식으로의 전환을 원활히 하기 위해, 적절한 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 등의 제품을 활용하여 영양을 균형 있게 유지할 수 있습니다. 다만 직접적인 제품 추천보다는, 적절한 영양소를 고려해 다양한 선택지를 찾는 것이 중요하겠습니다.

이 과정에서 궁금한 점이나 구체적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!