네, 저녁에 계란을 드셔도 괜찮아요! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품으로, 저녁에 섭취하면 포만감을 줘서 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋지만, 허용된 간식으로는 계란과 같은 단백질원을 선택하셔도 됩니다. 특히, 삶은 계란이나 스크램블 에그는 소화가 잘 되며, 건강한 지방도 함께 제공하니 좋은 선택이에요.
그러나 자연스럽게 다른 채소 나 옵션과 함께 조합하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 샐러드를 곁들여서 섭취하면 더 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다.
물론, 계란에도 칼로리가 있으므로, 적절한 양을 유지하며 다른 허용식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다.
짧게 말씀드리면, 저녁에 계란을 드셔도 좋으니 다양한 방법으로 활용해보세요!
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