단백질 쉐이크를 하루 2번만 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하기 때문이에요. 특히, 1~3일차 동안은 하루에 4번의 제형 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 목표입니다. 이렇게 하는 이유는 지방 대사 스위치를 켜고 근육 손실을 방지하기 위함이에요.
하루 4번 섭취를 통해 필요한 단백질과 영양소를 골고루 공급받을 수 있으며, 이를 통해 배고픔을 줄이고 더욱 효과적인 체중 감량을 도울 수 있습니다. 만약 2번만 섭취하게 된다면 충분한 단백질을 보충하기 어려울 가능성이 높고, 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단백질 보충제를 선택할 때는, 제품의 품질과 성분을 확인하고 필요하면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 방식으로 영양을 보충한다면 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
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