현재 1-3일차에 계신데, 이는 지방 대사를 활성화하는 초기 단계입니다. 두부를 드셨다면 단백질과 건강한 지방을 섭취하신 거라 좋은 선택이에요! 배고픔을 느낄 때는 허용된 식품을 활용해 간단하게 채우시면 됩니다.
다음과 같은 식품을 추천합니다:
채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 저칼로리의 녹황색 채소를 섭취해 보세요. 이들은 비타민과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.
무가당 플레인 요거트: 부드러운 식감으로 간편하게 섭취할 수 있으며, 적당한 단백질과 프로바이오틱스를 제공합니다.
견과류: 아몬드나 호두 같은 소량의 견과류를 조금 먹어 보세요. 건강한 지방과 단백질을 함께 제공해 덜 배고픔을 느껴질 수 있어요. 단, 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
두부 스낵: 두부를 간단하게 굽거나 볶아 소금, 후추로 간을 해서 드시면 별미로 즐기면서도 허기를 달랠 수 있습니다.
허브차나 녹차: 수분 섭취와 함께 허기 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 여러 가지 식품으로 간식이 가능하니, 허기감을 조절하며 점차 식단에 적응해 보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하시는 것도 좋은 방법이에요. 신경 써서 진행하고 계신 만큼, 꾸준함이 중요하니 포기하지 마세요!
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