AI 다이어트 고민상담2주차에 점심으로 호밀빵 먹어도돼?

2주차에는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 단계로 들어갑니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 호밀빵은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 저탄수화물 기준으로 보면 주의가 필요합니다.

대신 점심에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 함께 섭취하는 것이 더 적합합니다. 호밀빵 대신에 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

1. 단백질 위주 식사: 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 등을 포함한 식사를 만들어 탄수화물 섭취를 줄이세요.
2. 채소 추가: 브로콜리, 시금치 같은 채소를 함께 곁들여 다양한 영양소를 섭취하세요.

혹시 저탄수화물 빵이나 단백질 빵과 같은 대체 제품이 필요하다면, 그런 옵션도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 잡곡밥이나 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 이번 주차에 더 효과적이에요!