AI 다이어트 고민상담단식날 23시간 단식해도 돼?

단식날에 23시간 단식을 하는 것은 가능합니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 권장 사항은 기본적으로 24시간 단식일 경우, 최대한 안전하고 효과적인 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 이렇게 긴 단식을 원하신다면 다음과 같은 점을 고려해 보세요.

1. 신체 반응 모니터링: 23시간 단식을 했을 때, 신체가 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴야 합니다. 피로감이나 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 이러한 증상이 생길 경우 즉시 단식을 중단하고 충분한 영양 섭취를 권장합니다.

2. 수분 섭취: 단식 동안 물, 허브차, 무가당 음료 등 칼로리가 없는 액체는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다.

3. 영양소 고려: 단식 후에는 영양소를 균형 있게 보충하는 것이 중요합니다. 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 통해 근육 손실을 방지하고 에너지를 회복하세요.

4. 시작 및 종료 시간: 특정 시간에 단식을 시작하고 종료하는 것이 체내 리듬을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 밤 6시에 마지막 식사 후 다음 날 저녁 5시에 단식을 끝내는 방식이 효과적일 수 있습니다.

5. 장기적인 패턴: 23시간 단식이 편하게 느껴지면, 주기적으로 이어가는 것도 좋지만, 고강도 운동이나 스트레스가 많은 날에는 더욱 주의가 필요합니다.

단식이 잘 이루어지면 다이어트에 긍정적인 효과를 미칠 수 있으니 잘 실천해 보시고, 필요에 따라 전문가의 조언을 받는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담