부정출혈이 끝난 후 수분이 빠지며 체중이 줄어드는 것은 일반적인 현상입니다. 생리 기간 동안 호르몬 변화로 체내에서 수분이 저류되기 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이 과정에서 체중이 줄어드는 것은 자연스러운 반응으로, 부정출혈이 종료되고 몸의 수분 균형이 회복되면 체중 조절이 이루어질 것입니다.
그렇지만 이와 같은 체중 감소는 주로 체내 수분 변화에 의한 것이므로, 실제 체지방 감소와는 다릅니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 운동과 식단 조절을 통해 체지방을 줄이는 것이 핵심입니다. 이때 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질 쉐이크와 함께 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 충분한 물 섭취와 규칙적인 운동을 통해 몸의 대사 기능을 최적화시키는 것이 체중 조절에 도움이 됩니다. 몸 상태가 안정되면 운동 강도도 조금씩 높여서 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.
이 시기에 필요할 수 있는 보충제로는 오메가3나 유산균이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 보충하고, 체중 변화에 신경 써서 건강을 우선시하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!
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