네, 3주차의 경우 블루베리는 먹어도 됩니다! 블루베리는 낮은 칼로리와 높은 영양가를 가진 과일로, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하루에 블루베리 섭취량은 약 100그램 정도가 적당합니다. 이것은 대략 한 컵 정도의 양입니다. 이 정도의 양은 자연스럽게 식사에 포함시킬 수 있으며, 다이어트 진행에도 큰 영향을 주지 않을 것입니다.
다만, 블루베리는 탄수화물도 포함하고 있으므로, 다른 저탄수화물 식단과 함께 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 요거트와 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다.
다양한 선택지를 원한다면, 냉동 블루베리도 편리하게 사용할 수 있으니 참고해 보세요! 도움이 되셨길 바랍니다!
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