AI 다이어트 고민상담1,2,3일차 전부 단백질 쉐이크 먹어야해? 3일차 저녁에 치킨 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트의 1~3일차는 주로 지방 대사를 전환하는 단계로, 단백질 쉐이크를 통한 극단적인 탄수화물 섭취 제한이 필요합니다. 이 시기에는 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 것이 목표이므로, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다.

3일차 저녁에 치킨을 먹고 싶으시다면, 몇 가지 고려 사항이 있어요. 일반적인 상태에서는 치킨이 탄수화물이 아닌 단백질이지만, 조리 방법에 따라 고기 외의 추가 재료가 탄수화물로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 튀긴 치킨은 많은 기름과 함께 조리되어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 구운 치킨이나 삶은 치킨이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

그러나 3일차 저녁에는 이미 단백질 쉐이크와 허용 식품을 중심으로 식사를 계획하는 것이 더 효과적입니다. 이 시기는 최대한 공복감을 줄이고 허용된 채소나 두부 같은 대체 식품으로 간편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 3일차 저녁에 치킨을 섭취하는 것은 추천하지 않으며, 다이어트의 효과를 극대화하려면 주어진 지침을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 그러한 지침의 핵심이니, 이 점을 고려해 주시면 좋겠습니다!

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