AI 다이어트 고민상담다크초콜릿 먹을 수 있나?

12일차 진행 중이시군요! 다크초콜릿은 다이어트 중에 먹을 수 있는 선택지 중 하나일 수 있지만, 특히 스위치온 다이어트에서는 적절히 조절해야 합니다.

다크초콜릿은 카카오의 함량이 높아 항산화 성분이 많고, 약간의 건강 효능이 있습니다. 하지만, 다이어트 관점에서 중요한 점은 바로 당과 지방의 함량입니다. 70% 이상의 카카오가 포함된 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋으며, 섭취량을 20g 이하로 제한하는 것이 바람직합니다. 간식으로 드실 때는 다른 당분이 부가된 제품보다는, 순수한 다크초콜릿이나 카카오 함량이 높은 제품을 선택하세요.

또한, 현재 단계에서 다크초콜릿을 간식으로 선택할 경우, 전체적인 식단의 균형을 고려하면서 적절한 단백질과 채소도 함께 섭취하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 스파이크를 줄이고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

혹시 다크초콜릿을 어떤 브랜드나 제품으로 구매할지를 고민하신다면, 저당, 고카카오 함량의 제품들이 좋습니다. 이러한 다크초콜릿은 간식 대신으로 공간을 만들어줄 수 있습니다!