네, 4주차 진행 중이라면 무지방 우유를 간식으로 섭취하는 것이 가능합니다. 무지방 우유는 단백질을 보충하고 칼슘을 제공하기 때문에 다이어트에도 도움이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있습니다.
설탕 함량 확인: 무지방 우유는 보통 저렴한 브랜드에서는 당이 추가될 수 있으므로 성분표를 잘 살펴보세요. 무가당, 혹은 당이 적게 포함된 제품을 선택하는 게 좋습니다.
섭취량 조절: 우유는 다량의 칼슘과 단백질을 포함하고 있으므로, 한 번에 너무 많은 양을 마시기보다는 적당히 섭취하는 것이 효과적입니다. 하루 한 잔 정도가 적절할 수 있겠네요.
다양한 대안: 만약 또 다른 대안을 원하신다면, 무가당 두유도 괜찮은 선택입니다. 식물성 단백질을 원하신다면 두유를 고려해보세요.
결론적으로, 무지방 우유는 4주차 다이어트에 적합한 간식으로 충분히 활용할 수 있답니다. 추가적으로 필요한 미네랄이나 비타민을 보충하기 위해 유산균 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트 응원합니다!
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