AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 되나여
작성일: 2025-07-08 09:45
4-7일차점심여성
간장계란밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 구성해야 하며, 간장계란밥은 탄수화물 함량이 높은 흰쌀밥이 포함되어 있기 때문입니다.
대신, 점심 식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 스팀한 닭가슴살이나 삶은 계란, 혹은 두부를 곁들인 채소 샐러드가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질과 영양소를 공급하되, 탄수화물 섭취는 조절할 수 있어요.
또한, 영양소 보충을 위해 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 함께 고려하는 것도 좋습니다. 이러한 방법으로 건강하게 다이어트를 진행해보세요!
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