AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 돼?

간장계란밥은 맛있고 간편한 식사이지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 주의가 필요합니다. 현재 진행 중인 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 밥의 양과 종류에 조절이 필요해요.

허용 식품에 맞춰 조절하는 팁:

1. 잡곡밥 선택: 흰 쌀밥보다는 현미잡곡밥을 사용해 보세요. 잡곡은 섬유질이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
2. 단백질 보충: 계란은 좋은 단백질 공급원이니 계란을 사용하는 건 좋습니다. 다만, 간장의 양은 최소한으로 줄여서 소금을 피하는 것이 좋습니다.
3. 채소 추가: 간장계란밥에 채소를 추가하면 영양이 더욱 풍부해집니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들여 주세요.

완전한 간장계란밥보다는 이렇게 조정해 가면 2주차에 맞는 저탄수화물 식사를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 단백질과 함께 하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 간편한 식사로 추가하는 것도 좋은 선택이에요!