AI 다이어트 고민상담참깨 먹어도 되나요

네, 참깨는 4-7일차 스위치온 다이어트 중에 허용되는 식품입니다! 참깨는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 하지만 반드시 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요.

과다 섭취할 경우 칼로리가 높아질 수 있기 때문에, 한 번에 몇 스푼 정도가 적당할 듯합니다. 샐러드에 뿌리거나, 스무디에 넣어 먹으면 좋습니다. 하지만 참고로, 고소한 맛이 나는 것은 큰 도움이 될 수 있지만, 지나치게 많이 넣지 않도록 주의하세요.

이 시기에 단백질과 채소를 중심으로 식사를 하되, 건강한 지방을 포함하는 것도 좋기 때문에 참깨는 간식이나 식사에 적절히 활용하시면 좋을 것 같아요! 간혹 참깨와 비슷한 식품으로는 아몬드나 호두 같은 견과류도 있으니 선택의 폭을 더 넓힐 수 있습니다.

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