AI 다이어트 고민상담4주차 끝내고도 계속 살 빼고 싶으면 3주차를 이어나가면되? 1234333333이런식으로?

스위치온 다이어트를 진행한 후 4주차를 마친 상황에서 계속 체중 감량을 원하신다면, 3주차를 반복하는 것은 긍정적인 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체지방 연소와 신진대사 최적화를 지속할 수 있기 때문입니다.

다시 3주차로 돌아갈 때는 아래의 사항을 고려해 보세요:

1. 24시간 단식 지속: 주 2회 또는 3회 24시간 단식을 시도하세요. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감소에 도움을 줍니다.

2. 고단백 저탄수화물 식단 유지: 점심식사는 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기 + 단백질 중심)으로 하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 섭취하시는 게 좋은 선택입니다.

3. 운동 강도 증가: 운동을 할 때는 가능한 한 강도를 높여 지방 연소를 극대화하세요. 고강도 운동과 웨이트 트레이닝을 병행해 보세요.

4. 체세포 검사 주기적으로 실시: 체지방 및 근육량의 변화를 주기적으로 체크하여 자신의 진행 상황을 관리하세요.

5. 일관성 유지: 3주차를 반복하면서 일관성 있게 진행하는 것이 중요하며, 안정적인 결과를 얻기 위해 수분 섭취량(하루 2L 이상 유지)도 신경 써야 합니다.

이 과정에서 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 항상 식단과 운동이 먼저라는 점을 잊지 마세요!

결론적으로, 3주차로 돌아가시면 건강하게 체중 감소를 이어갈 수 있을 것입니다. 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!