AI 다이어트 고민상담2주차에 파리바게트 샐러드+닭가슴살 1덩이+다이어트 주먹밥 이렇게 좀 많이 든든하게 먹었는데 괜찮지...? ㅎㅎ... 저녁부터 단식할 거얏

2주차 진행 중이시군요! 점심으로 드신 파리바게트 샐러드, 닭가슴살, 다이어트 주먹밥 조합은 꽤나 영양 균형이 잘 맞춰져 있어 든든한 선택이에요.

샐러드는 신선한 채소로 많은 비타민과 미네랄을 섭득할 수 있고, 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원으로 근육 유지와 회복에 도움을 줘요. 다이어트 주먹밥은 저탄수화물 위주로 조절할 수 있다면 적절한 선택입니다.

하지만 몇 가지를 고려해볼 필요가 있어요. 샐러드 드레싱의 종류와 양에 따라 칼로리와 당이 올라갈 수 있으니 확인해보시고, 주먹밥의 재료가 어떤지 체크하는 것도 좋습니다. 만약에 당분이 많이 포함됐다면 저녁 단식 전에 먹은 것이 부담이 될 수 있어요.

저녁부터 단식하는 계획도 좋습니다. 14시간 단식 동안 체중 조절과 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 거예요. 물을 충분히 드시고 필요시 이온음료로 수분 보충도 신경 쓰세요!

선택하신 식사 조합이 다이어트에 적합하다면, 이런 옵션 외에도 다른 단백질 원이나 채소를 활용한 식사로 다양성을 줘도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 퀴노아를 추가하거나, 닭가슴살 대신 삶은 계란을 활용하는 방법도 있어요.

잘 하고 계세요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!