AI 다이어트 고민상담항생제먹고 계속 설사하고 얼굴에 트러블이 올라오고있어 스위치온 2주차인데 저녁은 굶는게나을까?

현재 2주차에 그리고 항생제를 복용하고 계신 상태라면, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 우선, 항생제 복용 후에 설사와 피부 트러블이 발생하는 것은 흔한 반응입니다. 이는 장내 유익균이 파괴되면서 나타나는 증상일 수 있습니다.

저녁 식사 고려하기

• 굶는 것보다는 영양 섭취가 중요합니다. 굶게 되면 몸이 필요한 영양소를 제대로 공급받지 못해 더욱 힘들 수 있습니다. 대신 소화에 부담을 주지 않는 간단하고 영양가 있는 식사를 추천드립니다.
• 소화가 잘 되는 식품을 선택하세요. 예를 들어, 찐 또는 삶은 채소, 기름을 적게 사용한 단백질(닭가슴살, 두부 등)이나, 재발방지를 위해 프로바이오틱스가 포함된 요거트(무가당 플레인 요거트) 등을 고려해보세요.

장 건강 회복을 위한 추가 제안

• 유산균 섭취는 꼭 필요합니다. 장내 유익균을 보충해주는 유산균 보충제를 복용해 보세요. 이는 항생제 복용 후 유익균의 회복을 도와줄 수 있습니다.
• 수분을 충분히 유지하는 것도 중요하니, 하루 2L의 물 섭취를 지켜주세요. 설사로 인해 수분이 빠져나가기 쉬우므로 수분 보충이 필요합니다.

피부 트러블 관리

• 피부 트러블은 스트레스와 식사에서의 불균형 때문일 수 있으니, 가벼운 운동이나 피부에 자극이 적은 화장품 사용을 고려하세요.
• 식사 시간 조절이 필요할 수 있습니다. 저녁은 가벼운 수준으로 유지하되, 영양은 충분히 챙기세요.

결론적으로, 저녁을 굶는 것보다는 소화가 잘 되는 음식을 조금 섭취하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 페어링이 좋은 유산균 제품을 참고해 보세요. 몸상태가 계속 좋지 않으면 꼭 전문가와 상의하시길 권장합니다.