AI 다이어트 고민상담2주차 단식하는날인데. 내가 원래. 16:8 방식 단식을 하고 있거든 오늘 단식하는날이라서 40시간이 돼 이러케 해도 되는지?
작성일: 2025-10-24 17:17
스위치온 다이어트 2주차에 40시간 단식을 시도하는 것은 다소 과한 방법일 수 있습니다. 기본적으로 2주차에서는 간헐적 단식의 일반적인 목표가 16:8 (16시간 단식, 8시간 식사)이고, 추가로 주 1회 24시간 단식을 권장하고 있습니다.
현재 40시간 단식을 진행하면 몸에 상당한 스트레스를 줄 수 있으며, 이로 인해 기존의 대사 변화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 더 효과적으로 체지방을 연소하기 위한 밸런스를 맞추는 것이 중요하기 때문에, 너무 긴 단식은 피하는 것이 좋습니다.
혹시 새로운 도전이나 성취감을 느끼고 싶다면, 다음 주에 24시간 단식을 시도하는 것도 좋은 방향이 될 수 있습니다. 대신 오늘은 일반적인 16:8 방식으로 진행하고, 충분한 수분 섭취와 영양소 보충을 하면서 몸을 안정적으로 유지하는 것이 더 바람직합니다.
만약 장기적인 단식에 관심이 있다면, 단식 중 적절한 보조제를 사용하여 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 보충제를 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적인 원칙은 언제나 건강을 최우선으로 하는 것이니, 몸의 반응을 살피면서 안전하게 진행하세요!
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