네, 아몬드는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 섭취할 수 있는 훌륭한 선택입니다! 허용 식품 중 하나로, 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
하지만 아몬드의 섭취량은 주의가 필요합니다. 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 아몬드를 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 20~30g) 정도가 적당합니다.
아몬드는 간단한 간식으로 섭취할 수 있으며, 샐러드나 단백질 쉐이크에 추가해도 좋습니다. 만약 아몬드 대신 다른 견과류를 고려하고 있다면 호두나 피칸 같은 것도 나쁘지 않은 선택입니다.
스위치온 다이어트 초기 단계에서 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하여 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있는 좋은 전략이니, 적절히 활용해 보세요!
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