AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 끝나고 일주일동안 폭식을 해서 갑자기 9kg가 늘었어. 다시 스위치온 시작해도 될까?
작성일: 2025-11-03 19:21
네, 스위치온 다이어트는 유연성을 가지고 설계된 프로그램이어서, 일시적인 폭식 후에도 다시 시작하는 것이 가능합니다. 다만, 폭식 후 신체가 일시적인 체중 증가가 있을 수 있으므로 조금 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 체중의 변화는 수분량이나 근육량에 따라 변동할 수 있기 때문입니다.
2주차를 마친 후 한 주 동안의 폭식은 대사나 몸 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 다시 스위치온 다이어트를 시작할 때 몇 가지 점에 유의하세요:
신체 리듬 조정: 먼저, 신체가 다시 다이어트 리듬에 적응할 수 있도록 하루를 공복 상태로 유지하는 것이 좋습니다.
영양소 섭취: 폭식 이후에는 몸이 필요한 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 또는 유산균 같은 보조제를 이용하면 초기 단계에서 좀 더 원활하게 진행할 수 있습니다.
운동 계획: 고강도 운동을 피하고, 가벼운 유산소 운동으로 시작한 후 점차 강도를 높이는 게 좋습니다.
몸의 반응 관찰: 다시 시작하면서 몸 상태를 잘 관찰하세요. 필요시 잠시 조절할 수도 있습니다.
결론적으로, 폭식 후 다시 스위치온 다이어트를 시작하는 것은 가능합니다. 몸에 잘 맞는 건강한 식단과 운동을 유지하며 스텝 바이 스텝으로 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 만약 필요하다고 느끼면, 평소보다 신선한 채소나 단백질 위주로 식단을 구성해 보는 것도 좋은 선택입니다.
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