AI 다이어트 고민상담4일차인디 김치찌개 먹어도돼?

작성일: 2025-09-24 18:34

4-7일차점심남성

네, 4일차에 김치찌개를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

재료 확인: 김치찌개의 주 재료인 김치와 돼지고기(혹은 두부, 해산물 등)를 잘 선택해야 해요. 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋지만, 너무 짜지 않거나 설탕이 포함된 김치는 피하는 게 좋아요. 가능한 한 저염 김치를 사용하는 것이 좋습니다.

탄수화물 조절: 일반적으로 김치찌개는 밥과 함께 먹기 때문에, 밥의 양을 조절해야 해요. 점심시간에 일정량의 탄수화물(잡곡밥 반 공기 정도)을 포함하는 게 허용되지만, 밥 없이 김치찌개를 먹는 것도 좋은 선택입니다.

부가 재료 추가: 김치찌개에 두부를 추가하면 단백질의 섭취를 높일 수 있어 좋습니다. 해산물이나 다른 단백질源도 잘 어울립니다.

식사 시간: 식사 후 4시간 이상 지나기 전에 저녁은 먹지 않도록 하고, 수분도 충분히 섭취하는 것을 추천해요.

김치찌개가 그리울 땐 이렇게 한 번 드셔보세요! 그리고 평소처럼 단백질 쉐이크를 챙겨 주는 것도 잊지 말고요. 건강한 다이어트를 위해 지속적으로 식단에 신경 써 주세요!

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