AI 다이어트 고민상담허용음식내에서는 용량 제한은 없어? 해산물이나 올리브오일 같은거!

4-7일차에 해당하는 여성의 경우, 허용된 음식에는 용량 제한이 있습니다. 하지만 그 제한은 음식의 종류에 따라 다릅니다.

해산물은 일반적으로 단백질이 풍부하고 저지방 음식으로, 적당량 섭취하면 좋습니다. 보통 한 끼에 소량의 해산물, 즉 100-150g 정도를 권장합니다. 이는 생선, 조개류 또는 해산물의 형태에 따라 다를 수 있지만, 적절한 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

올리브오일은 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 높기 때문에 사용할 때는 주의가 필요합니다. 일반적으로 하루에 1-2 큰술(15-30ml) 정도가 적당하며, 샐러드 드레싱이나 요리 시 활용할 수 있습니다. 올리브오일을 적절히 사용하면 음식을 더욱 풍부하게 만들어 주지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

식사는 가능한 다양성을 두되, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 해산물과 함께 채소를 다양하게 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단이 됩니다. 건강한 식사가 이루어지도록 항상 노력해 주세요!