AI 다이어트 고민상담2주차 소갈비 먹어도 되나요
작성일: 2025-05-12 18:36
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스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심입니다. 소갈비는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이지만, 포화지방이 많은 음식이므로 섭취 시 주의가 필요합니다.
2주차의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이기 때문에, 소갈비를 먹고 싶은 경우 극소량(예: 100g 이하)으로 조절하는 것이 좋습니다. 대신, 갈비를 조리할 때는 가능하면 기름기를 제거하고, 채소를 함께 곁들여 균형을 맞추도록 하세요.
한편, 간헐적 단식과 저탄수화물 위주의 식사를 지속하기 위해서는 섭취 후 충분한 운동을 병행하는 것이 유리합니다. 예를 들어, 걷기나 가벼운 운동을 추가하면 체중 조절에 도움이 될 것입니다.
또한, 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 확보하는 방법도 고려해 보세요. 이는 다이어트 과정에서 단백질의 부족을 채워줄 수 있는 좋은 방법입니다.
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