AI 다이어트 고민상담4일차부터 샐러드나 포케에 참깨 흑임자 드레싱이나 코울슬로 드레싱 같은 드레싱올려서 먹어도 되나요?

4일차에 접어드셨군요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 점심에 잡곡밥과 단백질 옵션을 추가하는 것이 중요합니다.

샐러드나 포케에 드레싱을 추가하는 것은 가능합니다! 하지만 드레싱 선택에서 몇 가지 주의할 점이 있어요. 참깨 흑임자 드레싱이나 코울슬로 드레싱 같은 경우, 제품에 따라 당분이나 불필요한 성분이 많이 포함될 수 있으므로 성분표를 꼭 확인해야 합니다. 가능한 한 저당, 저염으로 선택하고, 오일 베이스의 드레싱(예: 올리브 오일, 아보카도 오일)으로 대체하면 건강한 선택이 될 거예요.

직접 만들 경우, 올리브 오일과 레몬즙, 약간의 향신료를 사용해 간단하고 가벼운 드레싱을 만들 수 있습니다. 이는 건강을 유지하며 맛을 더해줄 수 있는 좋은 방법입니다. 베이스가 되는 드레싱을 간편하게 구매할 수 있는 옵션도 있으며, 제품 선택 시 당분과 첨가물이 적은 것을 고르는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 드레싱을 활용하셔도 좋지만 성분을 꼼꼼히 확인하시고, 가능하다면 직접 만들어보는 것도 추천드립니다! 식사에 변화를 주어 다양한 맛을 즐기면서 건강을 챙기는 것이 중요하니까요!