AI 다이어트 고민상담1주차에 그냥 24단식 해도 되나요? 스위치온 하기전에 평소에도 주1회씩 했었어요

1주차의 목표는 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것이기 때문에, 기본적으로는 14시간 단식과 10시간 식사를 지키는 것을 추천합니다. 그러나 이미 평소에 주 1회 24시간 단식을 하셨다면, 1주차 동안 진행하실 때도 24단식을 시도하는 것이 그렇게 어렵지 않을 수 있습니다.

이 경우, 주의해야 할 점은 첫 날이 특히 힘들 수 있다는 것입니다. 처음 3일 동안은 몸이 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정이므로, 24시간 단식이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 그래서 24시간 단식을 감행할 때는 수분을 충분히 섭취하고, 식사 후 체내 에너지를 적절히 관리해 주셔야 해요. 또한, 고단백 식사를 섭취하는 것도 잊지 마세요.

만약 전혀 힘들다면, 기본적으로는 14시간 단식으로 시작하여 몸을 조금씩 적응시켜 가는 방법도 좋습니다. 그러고 나서 2주차에 들어가면서 좀 더 강도 높은 단식을 시도하면 올바른 순서일 수 있어요.

또한, 다이어트를 보조하는 영양제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 유산균이 도움이 될 수 있습니다. 이 제품들이 건강한 체중 감량과 대사에 긍정적인 역할을 할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

결론적으로, 본인이 힘들지 않다고 느낀다면 1주차에 24시간 단식을 시도해 보셔도 좋지만, 몸의 반응을 잘 살펴보시는 것이 중요해요!