AI 다이어트 고민상담1-3일차에 커피 마셔도돼?

1-3일차에는 커피를 포함한 카페인 음료는 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되고 있는 과정입니다. 카페인은 체내 수분을 감소시킬 수 있어, 체내 전해질 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 카페인이 신체의 호르몬 수치에 영향을 미쳐 불안감을 초래하거나 수면 질을 저하시킬 수 있습니다.

대신 물, 허브티, 또는 녹차와 같이 무카페인 음료를 섭취하는 것을 추천합니다. 이러한 음료들은 수분 섭취를 늘리면서 체내 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

만약 정말 커피를 원한다면, 두 번째 단계를 진행한 이후에 블랙 커피를 소량 섭취하는 것도 고려할 수 있지만, 정신적 스트레스를 줄이는 과정에서는 카페인을 피하는 것이 더 좋습니다. 건강한 습관을 형성하는 데 긍정적인 영향을 미칠 거예요!

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