네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4~7일차에는 저녁食사가 무탄수화물 단백질 식단이고, 쉐이크만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 여기서 중요한 점은 저녁에 단백질 섭취가 가능하다는 것입니다.
구체적으로 말하자면, 저녁에는 무탄수화물 식단으로 등푸른 생선, 닭고기, **소고기(구이)**와 같은 단백질을 섭취할 수 있습니다. 만약 육사시미를 선택하신다면, 신선한 생선이나 해산물을 섭취하여 단백질을 보충할 수 있고, 낮은 탄수화물 함량 덕분에 다이어트에도 도움이 될 것입니다.
즉, 저녁에는 단백질 중심으로 구성을 하되, 쉐이크도 함께 섭취하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 낮은 탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다. 중요한 것은 단백질이 충분히 포함된 균형 잡힌 저녁식사를 하는 것입니다.
추가로, 단백질 쉐이크를 활용하시면서 생선이나 고기와 함께 드시면 더 효과적인 식사가 될 것입니다. 하지만 한 끼의 식사에서 모든 것을 포함할 필요는 없으니, 본인에게 맞는 양을 조절하시면 됩니다.
이렇게 건강한 단백질을 섭취하면 체지방 감량에 도움이 될 것입니다! 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취할 수 있는 방법도 고려해보세요.
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