AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 3주차 저녁 식사인데 양장피 먹어도 돼? (참고로 점심은 먹음)

단식 후 첫 3주차 저녁 식사로 양장피를 선택하셨군요! 하지만 양장피는 일반적으로 당면, 밀가루, 다양한 소스를 포함하고 있어 탄수화물 함량이 높고, 스위치온 다이어트의 기준에는 맞지 않을 수 있습니다.

3주차에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 저녁 식사는 주로 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭가슴살, 수육 등과 함께 곁들일 수 있는 채소를 섭취하는 방법을 추천드립니다.

만약 양장피를 완전히 포기하기 어렵다면, 소량의 양장피를 선택하고 고단백 식품과 채소를 추가하여 균형 맞추는 것도 한 방법입니다. 또한, 음료는 저당 음료나 물로 선택하시면 좋습니다.

이렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 영양 균형을 유지할 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 보충제도 함께 고려하면 더욱 좋겠죠! 그렇다면 다음 식사에 좀 더 효과적으로 다가갈 수 있을 것입니다.