1~3일차에는 지방 대사를 스위치 켜는 과정이기 때문에 매우 중요한 단계입니다. 초코맛 단백질 쉐이크를 사용하는 것이 가능하지만, 카페인이 포함된 제품의 경우 주의가 필요합니다.
허용 여부:
단백질 섭취: 1~3일차에는 단백질 쉐이크의 섭취가 권장되므로, 초코맛 단백질 쉐이크도 많은 도움이 될 것입니다. 단백질은 근육 유지와 회복에 중요하니 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
카페인 함량: 카페인의 경우, 초기 단계에서 민감할 수 있어 주의가 필요합니다. 10~14g의 카페인은 사람마다 다르게 반응할 수 있는데, 만약 카페인에 민감한 편이라면 섭취량을 조절하시거나 다른 무카페인 제품을 고려하시는 것도 좋은 방법입니다.
대안:
- 무카페인 단백질이나 식물성 단백질을 선택하는 것도 좋은 옵션입니다. 이와 함께 물이나 무가당 음료와 함께 섭취하여 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
결국, 초코맛 단백질 쉐이크를 섭취해도 좋지만, 카페인 반응을 잘 살펴보시는 것이 중요합니다. 필요 시 대체할 수 있는 제품들도 고려해 보세요!
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