AI 다이어트 고민상담구운소고기와 커리. 흑미밥

19일차에 구운 소고기, 커리, 흑미밥을 먹는 것은 좋지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 소고기: 구운 소고기는 고단백 식품으로 근육 유지 및 회복에 도움이 됩니다. 그러나 지방이 많은 부위는 피하고, 가능한 한 살코기를 선택하는 것이 좋아요.

2. 커리: 커리의 경우, 소스에 포함된 당분과 기름의 양을 체크해야 합니다. 일반적인 커리는 높은 열량과 지방을 포함할 수 있으므로, 좀 더 건강한 레시피(예: 코코넛 밀크 대신 저염식 채소 국물 사용)로 조리해 먹는 것이 좋습니다.

3. 흑미밥: 흑미는 높은 영양가와 항산화 성분을 포함한 곡물이어서 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하지만 양을 적절히 조절하여, 전체 칼로리 섭취가 과하지 않도록 주의해야 합니다.

추천 조합 및 대안:

• 소고기를 올리브 오일과 허브로 마리네이드하여 구워 먹거나, 채소를 많이 포함한 쪽으로 커리를 조리하는 방법도 좋아요.
• 대신 채소 커리(가지, 호박, 시금치 등을 활용한)와 함께하여 식사를 좀 더 균형 있게 만들 수 있습니다.

또한, 식사 후에는 꼭 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 경우 식사 대용으로 단백질 쉐이크 등을 함께 고려할 수 있습니다. 이런 방법들이 몸에 에너지를 주면서도 저칼로리 유지에 도움을 줄 것입니다.