네, 우유에 단백질 쉐이크를 타서 먹어도 괜찮아요! 3주차에 들어서는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 우유를 사용하면 추가적인 단백질과 함께 칼슘도 보충할 수 있어요.
다만, 우유의 종류를 선택할 때 몇 가지 유의사항이 있어요. 가능하면 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋고, 당분이 첨가되지 않은 자연 상태의 우유를 선택하는 게 이상적이에요. 이렇게 하면 단백질보충과 함께 건강한 소화를 도울 수 있어요.
지금 먹고 있는 단백질 쉐이크와 우유의 조합이 좋다면, 그렇게 해서 영양가 있는 간식을 만들어 보세요. 이런 방식은 다이어트를 하는 동안에도 다양한 맛을 즐길 수 있는 좋은 선택이 될 거예요.
물론 심지어 하루에 필요한 단백질을 채우는 데 도움이 되기도 하니, 여러 선택지로 조합해 보는 것도 추천드려요! 예를 들어, 마시는 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 과일을 추가하면 더욱 풍부한 영양을 얻을 수 있답니다.
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