AI 다이어트 고민상담3주차 결과가 체지방 -0.2kg, 근육 유지야. 너무 미미해서 사실상 효과 못 본 것 같은데, 3주차 반복해? 4주차 넘어가?

현재 3주차 결과에서 체지방이 -0.2kg 감소하고 근육량이 유지된 상황이라면, 미세한 변화이지만 긍정적인 신호로 해석할 수 있습니다. 다이어트는 개인마다 다르게 나타나기 때문에, 변화를 즉각적으로 느끼지 못하더라도 꾸준한 노력이 중요합니다.

3주차를 반복할지, 4주차로 넘어갈지는 개인의 목표와 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 근육량이 회복되지 않았다면 3주차를 다시 진행하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 더 나은 식단 조정이나 운동 강도를 높이는 방법을 고민해볼 수 있습니다.

4주차로 넘어가려면, 근육량이 충분히 증가하고 체지방 변화가 체계적으로 이루어지는 것이 중요합니다. 4주차부터는 간헐적 단식 방식이 본격적으로 들어가기 때문에, 체지방을 더 효과적으로 감소시키는 데 집중할 수 있습니다.

반복하는 경우, 식단이나 운동을 조금 조정해보고, 예를 들어 단백질 섭취를 늘리거나 운동 강도를 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 체지방의 변화가 느리더라도 지속적인 점검과 피드백이 중요하니, 상황을 잘 살펴보고 결정하세요.

결론적으로, 현재 변화가 작은 것처럼 느껴질지라도, 지속해서 노력하는 것이 중요합니다. 혹시 제품 보조제가 필요할 경우, 통합적인 접근을 위해 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 것을 추가해보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 당신의 건강과 목표에 맞춰 최선의 선택을 하시길 바랍니다!

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