AI 다이어트 고민상담7일차인데 구론산이나 비타오백 같은 거 먹고 밤새도 되나?

7일차에 구론산이나 비타오백과 같은 에너지 음료를 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 이 시기에는 신체가 지방 연소와 대사 조정에 맞춰지고 있기 때문에, 이러한 음료는 여러 가지 측면에서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

첫째, 이러한 음료에는 설탕이나 카페인이 포함되어 있을 수 있습니다. 카페인은 일시적으로 에너지를 느끼게 하겠지만, 수면의 질에 영향을 줄 수 있고, 나중에는 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리 주기와 호르몬 변화가 있는 기간에는 더 주의가 필요해요.

둘째, 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지방을 연소하는 것이므로, 이러한 음료는 대사 과정에 방해가 될 수 있습니다. 특유의 당분이나 인슐린 저항성을 유발할 위험도 있습니다.

대신, 충분한 수분 섭취와 자연 식품을 통한 에너지원 확보를 추천합니다. 예를 들어, 수분과 전해질을 보충할 수 있는 무가당 스포츠 음료나, 충분한 수면과 규칙적인 식사가 더 효과적입니다. 만약 에너지가 필요하다면, 건강한 간식으로는 손으로 잡을 수 있는 견과류나 두부 같은 간단한 단백질 스낵을 고려해 볼 수 있습니다.

이런 선택지를 통해 에너지를 보충하되, 스위치온 다이어트의 방향성을 유지하는 것이 좋아요. 다이어트 과정 중에는 건강한 대체 음식들을 찾는 것도 중요하니까요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담