AI 다이어트 고민상담2주치에 먹을 수있는 과일을 모두 알려줘

2주차의 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취에 있어 제한이 있으나, 허용되는 과일이 몇 가지 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 하는 것이 중요하므로 과일 선택에 주의해야 합니다.

이 단계에서 권장되는 과일은 다음과 같습니다:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 섬유질이 풍부하고 당분이 적어 다이어트 중에도 좋습니다.
2. 사과: 적당량 섭취 시 추가적인 비타민과 미네랄을 제공합니다.
3. 배: 섬유질이 많아 포만감을 느끼게 도와줍니다.
4. 레몬: 음료에 첨가하거나 요리에 활용해 비타민C와 상큼함을 더할 수 있습니다.
5. 키위: 적당량 섭취하면 비타민C와 식이섬유를 보충할 수 있습니다.
6. 복숭아 및 자두: 섬유질과 비타민이 풍부하나 양에 주의해야 합니다.

과일 섭취 시 주의사항: 각 과일의 양은 하루에 1개로 제한하거나 적은 양으로 간식처럼 활용하는 것이 좋습니다. 과일은 빠른 에너지원이 되지만, 탄수화물 섭취량과도 연계되어 있으니 적절히 조절하세요.

이 외에도 필요에 따라 건강한 간식이나 추가 영양소를 보충해줄 수 있는 제품들도 고려할 수 있습니다. 과일과 함께 단백질 식품을 곁들이면 훨씬 더 만족스러운 간식이 될 수 있습니다!

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