AI 다이어트 고민상담3주차인데 단것을 안 먹었는데 입이 계속 단건 왜그래?

현재 3주차에 접어들면서 단 것을 바라던 마음이 더해지는 것은 вполне 정상적인 현상입니다. 특히, 단 음식이나 당분을 피하면서 신체가 새로운 식단에 적응하고 있어 맛의 변화에 민감해질 수 있습니다. 몇 가지 이유와 대안에 대해 설명드릴게요.

1. 작용하는 호르몬 변화: 다이어트를 시작하면서 몸의 인슐린 수치나 호르몬 변화에 영향을 받아 단 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다. 이런 경우 신체가 단 음식을 찾는 것이 자연스러운 반응입니다.

2. 정신적인 보상 심리: 혹시 감정적으로 스트레스를 느끼거나 보상을 원할 때 달콤한 음식을 생각하게 되기도 합니다. 다이어트 중에는 자신을 다뤄주는 것도 중요하니, 허용된 간식을 통해 대체해 보세요.

3. 당분 결핍: 장기간 단 음식을 피하면서 당분이 부족하게 느껴질 수 있습니다. 이럴 때는 순수 과일이나 너트 같은 대체할 수 있는 건강한 스낵으로 가볍게 달래줄 수 있습니다.

4. 단백질 부족: 단백질 섭취가 충분하지 않으면 몸이 에너지를 적절하게 활용할 수 없어 단 것을 찾게 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 섭취해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

대안 제안:

• 무가당 두유에 카카오 파우더를 넣어 보세요. 자연스러운 단맛을 느낄 수 있으면서도 건강한 대체품이 될 수 있습니다.
• 과일과 요거트를 함께 섭취하면 자연스럽고 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.

단 것을 원할 때, 이러한 대체 방법으로 기분을 전환해 보세요! 그리고 자신의 단 음식을 생각하는 감정에 대해 정보도 중요한 만큼, 이 시기에 자신을 잘 관리해 나가면 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.