AI 다이어트 고민상담8일차 단식도 되나요?

2주차에 8일차 단식을 하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 2주차 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 효율적인 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 일반적으로 2주차의 간헐적 단식은 24시간씩 1주일에 한 번 또는 18시간 간헐적 단식으로 진행하는 것이 이상적입니다.

8일차 단식은 매우 긴 기간으로, 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 대사 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 위험이 있으므로, 푹 쉬고 영양가 있는 식사를 통해 신체 회복에 집중하는 것이 더 좋습니다.

대신, 지금 선택할 수 있는 방법은 24시간 단식 후 저탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것입니다. 아침과 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질을 포함하는 식사를 구성하면 좋습니다. 그리고 필요시 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려하세요.

이런 방법으로 지속 가능한 방식으로 진행하면서, 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 추가적으로, 체내 수분을 유지하고, 정기적으로 인바디 측정 등을 통해 신체 변화를 체크하는 것도 유익할 거예요!