AI 다이어트 고민상담베리류 먹어도 된다고했는데 귤은 먹어도 되나?

3주차 스위치온 다이어트에 맞춰 진행 중이시군요! 베리류와 같은 저당 과일은 간헐적 단식과 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 귤은 당분이 상대적으로 높은 과일로, 섭취에 조금 더 주의가 필요합니다.

귤을 포함한 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 좋지만, 다이어트 중에는 전체적인 당분 섭취를 고려해야 합니다.

추천드리는 방법은, 귤을 하루에 한 개 정도로 제한하거나, 다른 저당 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 적은 양의 블루베리나 라즈베리와 함께 귤 하나를 간식으로 즐기는 방법이 있습니다.

또한, 귤을 먹이려는 이유가 있다면, 더 많은 섬유질과 영양소를 고려하여 채소를 함께 곁들이는 것도 좋은 선택이에요.

이런 방식으로 귤을 적절히 활용하면서 다이어트를 지속하면 도움이 될 수 있습니다!

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