AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 먹어도 되나요

자일리톨 껌은 일반적으로 당분이 적고 혈당에 미치는 영향이 적어 건강한 간식으로 여겨질 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차 동안에는 당류 및 가공식품을 최대한 피하는 것이 중요합니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하고 체내 리셉터 조절을 위해 최적의 환경을 만들기 위해 관리가 필요하기 때문이에요.

자일리톨 껌은 인슐린 수치에 큰 영향을 미치지 않지만, 첫 주기에는 가능하면 허용된 식품 목록에 있는 자연 재료를 위주로 섭취하는 것이 좋아요. 대신 목이 마르거나 입이 건조할 때는 물이나 무가당 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

이 상태에서 정말 필요하다면, 소량으로 섭취할 수는 있지만 권장하지는 않아요. 대신, 생각보다 더 기분이 좋을 수 있는 좋은 대안이 있을 수 있어요. 예를 들어, 신선한 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트를 함께 곁들여 주는 것도 고려해 보세요. 그렇지만 자일리톨 껌을 꼭 원하신다면 가끔 소량으로 시도해 볼 수 있습니다.

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