AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 간식으로 현미밥과 단백질 들어간 김밥 조금 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서는 간식으로 현미밥과 단백질이 들어간 김밥을 조금 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에는 일반식을 도입하기 시작하며, 특히 점심시간에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다.

김밥 선택 시 주의할 점:

1. 재료 확인: 김밥의 주재료가 현미밥이라면 좋습니다. 그러나 밥의 양을 과하게 먹지 않도록 주의하고, 단백질 함량이 높은 재료(예: 닭고기, 계란, 참치 등)를 사용한 것이면 더욱 좋습니다.

2. 소스 및 양념: 김밥에 포함된 소스나 양념이 필요 이상으로 짠 경우, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 양 조절: 간식으로 섭취할 때는 양을 적당히 조절하여 과식을 피하는 것이 중요합니다. 현미밥이 포함되므로, 한두 줄 정도의 김밥으로 적절한 중량을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 식사 패턴 유지: 김밥 섭취 후에 허기를 느끼지 않도록, 추가적인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

쉐이크 대신 이렇게 영양가 있는 간식으로 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 변화를 느끼시길 바랍니다!

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