스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 몸을 지방 연소 모드로 전환하기 위한 중요한 시기입니다. 허용식품의 섭취량에 대해 알아보면, 허용된 식품인 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등은 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 하지만 "많이" 먹는다고 해서 한꺼번에 과도하게 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
식사당 허용식품의 양은 배고픔을 느끼지 않을 정도로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하며, 그 외에 채소나 두부 같은 허용 식품도 필요한 만큼 먹는 것이 좋습니다. 특히 채소는 칼로리가 낮고 영양가가 높으니, 크게 걱정하지 않고 섭취할 수 있습니다.
다만, 단백질 함량을 늘리기 위해 고지방 식품이나 넘치는 칼로리를 가진 간식을 피하는 것은 필수입니다. 따라서 "어떤 식품을 얼마나 먹는지"에 대해 생각할 때, "적당히" 먹되, 배고픔이 해소되는 수준에서 섭취하는 것이 좋습니다.
이 과정에서 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 제품도 도움이 될 수 있으니, 적합한 제품을 선택하여 활용할 수도 있습니다. 그러나 음식의 양은 과유불급의 원칙을 잊지 않고 조절하는 것이 가장 중요한 요소입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍