AI 다이어트 고민상담아침인데 몸무게가 0.05kg 증가했어 어제 점심으로 급식을 먹어서일까?

아침에 몸무게가 0.05kg 증가한 것은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 급식을 먹었다면, 식사 후 체중은 일반적으로 음식의 무게와 수분 함량에 영향을 받을 수 있으니 걱정할 필요는 없습니다. 여기 몇 가지 고려할 사항을 알려드릴게요:

1. 일시적인 변화: 체중은 하루 동안 여러 가지 요인에 의해 변화할 수 있습니다. 수분 섭취, 배변, 호르몬 변화 등이 모두 체중에 영향을 미치기 때문에, 작은 변화는 자연스러운 현상입니다.

2. 급식의 염분 및 탄수화물: 급식에서 제공되는 음식의 염분 함량이나 탄수화물 양이 높을 경우, 체내 수분이 증가해 일시적으로 체중이 오를 수 있습니다. 이런 경우, 식사 후 몇 번의 배변을 통해 정상 체중으로 돌아올 수 있습니다.

3. 아침의 측정 환경: 아침의 체중 측정 시에는 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다. 식사 후 며칠간 같은 시간대에 측정하는 것이 도움이 됩니다.

4. 지속적인 관찰: 하루아침에 일어나는 체중 변화에 너무 예민해지지 않는 것이 좋습니다. 지속적인 추이를 체크하여 식단과 운동이 전체적인 트렌드에 어떤 영향을 미치는지를 보는 것이 중요합니다.

이러한 점들을 고려할 때, 급식이 이번 체중 증가의 주된 원인일 가능성이 높습니다. 앞으로 체중 변화를 보려면, 같은 조건에서 측정하도록 노력해보세요. 만약 만약 체중 관리에 더 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니까요!

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